打坐

（1）饱胀或饥饿时，不宜打坐。

　　（2）在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。

　　（3）在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。

　　（4）气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

　　（5）肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。

　　（6）意识的放松很重要。可以想一下“以难得之身修难得之法多可贵”，“我在为度济众生而修无上法门”，带着慈悲喜舍之心态，微笑从心中泛起并形诸于色。特别把眉心和下颏肌肉放松。

　　（7）不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

　　采用下面几个方法刻苦训练，一般人均可在几个月的时间内达到双跏趺。

　　a。在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐；

　　b。多练习跨鹤坐（臀压在双脚上而跪）。在跨鹤坐的基础上做如下练习：保持臀压住双脚，上身向后倒平（一开始可用被子垫成斜面，逐渐放平），尽量维持时间。